Витамин D можно назвать уникальным: организм может получать его не только из пищи, но и продуцировать самостоятельно из солнечного света.

Данный витамин способствует усвоению кальция и фосфора – главных строительных материалов костной ткани. Напомним, что кальций также активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц. Люди, получающие достаточное количество витамина D, реже страдают от депрессии, апатии и нарушения сна.

По данным врачей, средняя суточная доза витамина D составляет 400-600 МЕ.

Принимая витаминные комплексы, содержащие в составе витамин D, без предварительных анализов и консультации с врачом, можно легко перенасытить свой организм витамином.

Ранними симптомами передозировки могут быть: потеря аппетита, тошнота, снижение массы тела, зуд, повышенное давление. При этом переизбыток витамина D в организме может привести к повышенному содержанию кальция и, как следствие, окостенению различных тканей.