«Счастье гораздо больше зависит от внутреннего настроя человека, чем от внешних обстоятельств». Нам важно помнить об этом сейчас, когда мы заперты в своих квартирах и отрезаны от мира. Карантин, самоизоляция рождают тревогу и страх, и, чтобы успокоить ум и обрести равновесие, нам следует обратиться к самому себе.

Постоянные соревнования друг с другом, гонка за достижениями и материальными благами, вечная спешка и дефицит времени — так выглядела наша привычная жизнь до недавнего времени. Не все в ней было плохо или «неправильно», но второпях мы что-то упускали, теряли или не успевали заметить.

На смену суете пришла тревога и для многих — вынужденное сидение дома в условиях карантина и самоизоляции — это настоящее испытание.

Мы предлагаем вам использовать это время для того, чтобы пообщаться с близкими и побыть наедине в собой. Однако не всем легко перестроиться с привычного ритма жизни, лишиться фонового шума и встретиться с самим собой.

Похоже, перед нами стоит задача с достоинством прожить это время и, возможно, превратить его в период внутреннего роста.

Главное -Доброта

Погружаясь в драму собственной жизни, мы порой не в состоянии почувствовать силу сострадания — к другим и к себе.

Сострадание рождает позитивные эмоции, развивает эмпатию. Дает понимание, что мы живем в неразрывной связи с другими существами и со всем огромным миром. Когда наши доброта и порядочность не направлены на окружающих и нами руководят лишь эгоистические стремления, это подрывает способность быть в связи с другими.

Найти внутреннюю тишину.

Наша жизнь обычно наполнена делами и суетой, эмоциями и информацией. Все эти технологии делают жизнь удобной и позволяют зарабатывать, однако иногда стоит на время все отложить и просто насладиться тишиной. Сосредоточиться на моменте и на том, чем мы занимаемся, не хватаясь каждую секунду за гаджет. «Нам нужна спокойная обстановка… Я имею в виду психическое состояние, свободное от отвлечения, а не просто время, проведенное в одиночестве в тихом месте». Конечно, не всегда есть возможность достичь этого. Но мы можем хотя бы раз в день отключить телефоны и ноутбуки и погрузиться в «здесь и сейчас».

ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ

«Вчера — уже история. Завтра — загадка. Сегодня — подарок. Это и есть настоящее».

Сосредоточение внимания на «здесь и сейчас» — мощный и преобразующий способ жить полноценно. Способность сфокусироваться на каждом вдохе, каждом кусочке пищи, которую мы едим, — помогает нам по-настоящему почувствовать собственную жизнь. Сохраняя свое внимание в настоящем, мы избавляемся от тревог о грядущем и от размышлений о прошлом.

Все временно.

Еще одна причина сосредоточиться на настоящем — понимание, что «здесь и сейчас» фактически единственное, что у нас есть. Все, что мы испытываем, проходит, и всему рано или поздно приходит конец. Однако это не должно быть причиной для страха и тревоги. Понимание того, что все временно, позволяет наслаждаться настоящим и принимать его, освобождаясь от оков прошлого и иллюзий о будущем.

«И это пройдет» …

ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №3»

Психолог: А.Кимбаева