Сотрудники отделения профилактики и социально-психологической помощи и МЦЗ "Жас Толқын" рассказали о пользе скандинавской ходьбы для беременных, а также о противопоказаниях и ограничениях для занятий.

"Скандинавская ходьба удовлетворяет все требования к «физической культуре» для будущих мамочек. И занятия проходят на свежем воздухе, и дышать можно себя научить и расслабляться в динамике, и мышечную массу увеличить, и выносливость натренировать, и позвоночник держать здоровым и прямым, и стресс снять, и не набрать лишнийвес, и с точки зрения финансов потратиться только на палки, да кроссовки… А еще такой вид ходьбы можно практиковать и на 40-ой неделе беременности, и на пятый день после родов", - рассказывает инструктор Зябликова И. М.

Но стоит отметить и о противопоказаниях, их не так много, но о них следует помнить.

Не нужно себя «тренировать» при:
● угрожающем выкидыше;
● беременности, наступившей в результате ЭКО (экстракорпорального оплодотворения), как правило, это многоплодная беременность, с особенностями гормонального фона, да и женщина психологически очень лабильна;
● беременности, протекающей на фоне тяжелой патологии печени, почек, сердечно-сосудистой системы;
● выкидышах или преждевременных родах в анамнезе;
● тяжелых токсикозах первого триместра и гестозах;
● предлежании плаценты;
любых патологиях маточно-плацентарного кровотока;
● многоводии;
многоплодной беременности;
● подозрении на аномалии и заболевания плода;
маточных кровотечениях в анамнезе.

Все перечисленные патологии бывают около 8-12% всех беременностей. Так что остальные 90% счастливых будущих мамочек могут смело практиковать скандинавскую ходьбу. А вот количество нагрузки стоит обсудить со своим лечащим врачом и с инструктором.

Warning: No images in specified directory. Please check the directoy!

Debug: specified directory - https://3emhana.kz/images/100822