ЖАҢАЛЫҚТАР

С дәрумені немесе аскорбин қышқылы - суда еритін биологиялық белсенді органикалық қосылыс. С дәрумені - бұл күшті антиоксидант.

Бұл дәрумен иммундық жүйесін нығайтады, жарақатты емдеу процесін жеделдетеді, бірқатар гормондардың синтезіне әсер етеді, гемопоэзді реттейді және капиллярлардың өткізгіштігін қалыпқа келтіреді, метаболизмді реттейді, токсиндерді шығарады және ағзаға басқа да жағымды әсерлерін тигізеді.

Аскорбин қышқылы адам ағзасына күйзелістің теріс әсерінен қорғау үшін қажет. Оның ағзадағы жеткілікті мөлшері А, Е және В дәрумендер тобының қосылыстарын тұрақты қалыпта ұстап тұрады. С дәрумені ағзаға кальций және магниймен бірге қабылдағанда жақсы сіңеді.

Д ерекше дәруменін: ағза оны тамақтан ғана емес, күн сәулесінен де ала алады.

Бұл витамин сүйек тінінің негізгі құрылыс материалы - кальций мен фосфордың сіңуіне ықпал етеді. Ал кальций жүйке жүйенің жұмысына жақсы әсер етіп қана қоймай, бұлшықеттің жиырылуына жауап береді. Д дәрумені жеткілікті болған адамдарды депрессия, апатия және ұйқының бұзылуы мазаламайды.

Дәрігерлердің айтуынша, D дәруменінің орташа тәуліктік мөлшері 400-600 IU құрайды.

Су ағзаға өте маңызды. Барлық биологиялық процестер сұйық ортада өтеді. Осы себепті тіпті жеңіл дегидратация жағымсыз әсер етеді. Олар кез-келген аурудың белгілері немесе дене ерекшеліктері көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, көп жағдайларда, адам сусызданудан зардап шегуі мүмкін.

Әлсіздік. Тұрақты әлсіздік себептері көп болуы мүмкін, бірақ жеткілікті су көп күшті иммунитетті білдіреді. Килограмм салмаққа 30 миллилитр есебінен суды қолданыңыз.

Тұрақты аштық сезімі. Гипоталамус аштық пен шөлдеу сезіміне жауап береді. Егер сіз толық тамақтансаңыз, бірақ үнемі тамақтануға дайын болсаңыз, таза суды тұтыну көлемін арттыруға тырысыңыз.