10 қазан Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні. Бұл қоғамға психикалық денсаулық мәселелерін еске түсіруге және оны нығайтуға күш салуға мүмкіндік береді.

Соңғы 2 жыл бұл күн күнделікті өмірді түбегейлі өзгерткен COVID-19 пандемия кезеңіне келеді.

2021 жылғы психикалық денсаулық күні өте маңызды. Қазіргі шындықтың ең көп таралған ауруы-депрессия.

Одан да маңызды мәселе, көп жағдайда, бұл жағдай өз-өзіне қол жұмсау болып табылады. Жыл сайын әлем бойынша 800 мыңнан астам адам өз-өзіне қол жұмсайды. Адамдардың үлкен пайызы алкоголизмнен, нашақорлықтан зардап шегеді, ауруханаға жатқызуды қажет ететін психикалық аурулары бар. Олардың барлығы да психиатрдың көмегіне мұқтаж.

Ешқашан психикалық ауруларға тап болмас үшін оның салдарын емдеу емес, аурудың басталуын болдырмау және алдын-алу маңызды. Адамның физикалық және психикалық жағдайы бір-бірімен тығыз байланысты.

Дене мен рухты сау ұстаудың бірнеше ережелері бар:

• Спорт және дұрыс тамақтану. Теңгерімді тамақтану және қалыпты дене белсенділігі-күшті қан тамырларының, жүйке жүйесінің және күшті иммунитеттің КЕПІЛІ.
• Терең ұйқы кем дегенде 7-8 сағат.Ұйқы дененің тез қалпына келуіне және, тиісінше, стресстік жағдайларға көбірек төзімділікке ықпал етеді.
• Хобби, талғамға байланысты хобби. Сүйікті нәрсені жасау денені "қуаныш гормонын"босатуға мәжбүр ететіні бірнеше рет дәлелденді.
• Қызықты және позитивті адамдармен қарым-қатынас жасау. Позитивті адам басқаларды жақсы, сапалы энергиямен зарядтайды, өзін және басқаларды тамақтандырады.
• Сөйлеу қабілеті мен мүмкіндігі. Теріс эмоцияларды жасыру және өзіңізді жабу зиянды.

Жылдан жылға жинақталған реніш, түсініксіздік, түсінбеушілік және стресс ауыр психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін, олардың салдары қайтымсыз және өлімге әкеледі.

Өзіңізді сау ұстаңыз және депрессияға ұшырамаңыз.  Сау болыңыз, өзіңізді қорғаңыз!