Қазіргі әлемде біз көп уақытты компьютер алдында, көлікте отырамыз және іс жүзінде қозғалмаймыз. Бұл денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді: семіздік, жүрек және қан тамырлары аурулары, тірек -қимыл жүйесі, қант диабеті, қатерлі ісік және басқа да жағымсыз нәрселер.

«Күніне 10 000 қадам» ұғымы алғашында Жапонияда танымал болды. Қажет сан 1964 жылы Олимпиада қарсаңында Жапониядан бүкіл әлемге таралды. Ойындардың құрметіне жапондық фирмалардың бірі «10 000 қадам санауыш» дегенді білдіретін «Manpo-Kei» атты ойын шығарды.

Бұл сан әдемі атау болып шықты, бірақ ойын соншалықты танымал болғалы, тіпті адамдардың басына қажетті минимум ретінде жабысып қалды.

Ал 10 000 қадамдық тұжырымдама медициналық зерттеулерге негізделмегенімен, бірде-бір ғалым немесе дәрігер жаяу жүрудің пайдалы екендігімен келіспейді. Сондықтан денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Өйткені, 10 000 қадам шамамен 8 км.

Орташа жылдамдықпен жүруге екі сағат қажет емес. Көптеген адамдар күндіз бір немесе бірнеше серуендеу арқылы 10 000 қадамға жетеді.