Су ағзаға өте маңызды. Барлық биологиялық процестер сұйық ортада өтеді. Осы себепті тіпті жеңіл дегидратация жағымсыз әсер етеді. Олар кез-келген аурудың белгілері немесе дене ерекшеліктері көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, көп жағдайларда, адам сусызданудан зардап шегуі мүмкін.

Әлсіздік. Тұрақты әлсіздік себептері көп болуы мүмкін, бірақ жеткілікті су көп күшті иммунитетті білдіреді. Килограмм салмаққа 30 миллилитр есебінен суды қолданыңыз.

Тұрақты аштық сезімі. Гипоталамус аштық пен шөлдеу сезіміне жауап береді. Егер сіз толық тамақтансаңыз, бірақ үнемі тамақтануға дайын болсаңыз, таза суды тұтыну көлемін арттыруға тырысыңыз.

Құрғақ ауыз. Дәл бактерицидтік қасиеттері сілекей мен бактерия өсуін алдын алады. Сілекейдің болмауы ауыздың сасық иісі түрінде жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Судың жеткіліксіз болуына байланысты сілекей өндірісі азаяды, ол қалың болады. Аузын шайыңыз және ауыз қуысын тазарту үшін су ішіңіз.

Терінің бозаруы. Дегидратация кезінде тері икемділігі мен түсін жоғалтады. Тері өз қасиеттерін өзгертуі мүмкін. Теріге су жетпеген кезде, ол құрғақ болады, бірақ ол әлі де жуылады.

Өзіңізді сусыздандырудан қорғау үшін, күні бойы ішіңіз – сіз немен айналысасыз және қалай сезінесіз. Егер сіз ауырып қалсаңыз, әдеттегіден көп ішу керек.