Жаңа оқу жылы — балалар үшін қуанышты кезең ғана емес, сонымен бірге ағзаға түсетін қосымша жүктеме уақыты. Күзде тұмау мен суық тию жиілейтіндіктен, мектепке барар алдында баланың иммунитетін күшейту өте маңызды. Біз сіздерге иммунитетті қолдаудың 5 қарапайым әрі тиімді жолын ұсынамыз.

1. Дұрыс тамақтану

Ас мәзірі дәрумендерге бай және әртүрлі болуы керек. Көкөністер, жемістер, жаңғақтар, сүт өнімдері, балық пен етті жиі қосыңыз. Әсіресе С дәруменіне (цитрус, қарақат, итмұрын), D дәруменіне және мырышқа бай тағамдар пайдалы.

2. Жеткілікті ұйқы

Сабақ, үйірмелер және гаджеттер баланың ұйықтау уақытын азайтады. Бірақ мектеп жасындағы бала тәулігіне кемінде 9–10 сағат ұйықтауы қажет. Ұйқының жетіспеушілігі ағзаның инфекцияларға төзімділігін төмендетеді.

3. Дене белсенділігі

Таза ауада серуендеу, қозғалмалы ойындар, спорттық жаттығулар жүрек пен тыныс алу жүйесін нығайтады. Күніне 30 минуттық белсенді қимылдың өзі иммунитетті күшейтуге жеткілікті.

4. Гигиенаны сақтау

Балаларды қолды дұрыс жууға үйретіңіз, әсіресе тамақтанар алдында және көшеден кейін. Бұл ережені сақтау көптеген инфекцияның алдын алады. Сондай-ақ, баланы бетін лас қолымен ұстамауға дағдыландыру маңызды.

5. Алдын алу және шынығу

Дәрігерге профилактикалық қаралу және уақтылы екпе салдыру қауіпті аурулардан қорғайды. Шынықтырудың жеңіл әдістері (салқын сумен шайыну, қарама-қарсы душ, кез келген ауа райында серуендеу) ағзаны шынықтырып, төзімді етеді.

Есіңізде болсын: мықты иммунитет бір күнде емес, күнделікті әдеттердің арқасында қалыптасады. Баланың денсаулығына қазір көңіл бөлу — оның мектептегі бейімделуін жеңілдетіп, жыл бойы белсенді әрі сергек болуына көмектеседі.