Неліктен балалар артық салмақ қосады және оның алдын қалай алуға болады?

Балалардағы семіздік – жыл сайын өзекті бола түсетін мәселе. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, балалық шақтағы артық салмақ ауыр салдарға: қант диабетіне, жүрек-қан тамырлары ауруларына және басқа да созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін. Алайда, қарапайым қадамдардан бастаса, семіздіктің алдын алуға толық мүмкіндік бар.

Семіздікке не әкеледі?

Балалар семіздігінің негізгі себептері – дұрыс тамақтанбау, белсенділіктің жетіспеуі және тұқым қуалау бейімділігі. Көптеген балалар уақытының көп бөлігін экран алдында өткізіп, калориялы, бірақ қоректік заттары аз өнімдерді: фастфуд, тәттілер мен газдалған сусындарды тұтынады.

Мәселені қалай болдырмауға болады?

Теңгерімді тамақтану. Ата-аналар баланың рационын қадағалауы маңызды. Тамақтану құрамында көкөністер, жемістер, ақуыздар, күрделі көмірсулар және пайдалы майлар болуы керек. Қант пен қаныққан майлардың мөлшерін шектеңіз.

Белсенді өмір салты. Балаларды көбірек қозғалуға ынталандырыңыз: серуендеу, спорт және таза ауадағы ойындар денсаулықты нығайтуға көмектеседі.

Салауатты әдеттерді қалыптастыру. Балаңызды тамақ дайындауға қатыстырыңыз, ол өз рационына сәйкес келетін және пайдалы өнімдерді таңдай білуі үшін.
Отбасының рөлі

Ата-ананың үлгісі шешуші рөл атқарады. Егер ересектер белсенді өмір салтын ұстанса және дұрыс тамақтанса, балалар олардың үлгісін ұстануы ықтимал.

Семіздікті уақтылы алдын алу – бұл баланың денсаулығының нашарлауына ғана емес, сонымен қатар оның эмоционалдық әл-ауқатына да қамқорлық. Өйткені сау бала – бақытты бала!

Толығырақ