Жаз-қуаныш пен демалу уақыты, бірақ жоғары температура денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Ыстықтан сәтті өтіп, денсаулығыңызды қорғау үшін Сіз бірқатар ұсыныстарды ұстануыңыз керек.

Дұрыс ішу режимін еске түсіру керек. Ауыз су денеге температураны ұстап тұруға және жылудан арылуға көмектеседі. Құрамында қант пен кофеин көп болатын сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар дегидратацияны тудыруы мүмкін.

Киім жылы ауа-райында маңызды рөл атқарады. Қызып кетпес үшін табиғи материалдардан жасалған жеңіл және кең заттарға артықшылық беріңіз. Тікелей күн сәулесінен қорғайтын бас киім туралы ұмытпаңыз.

Ауа температурасы онша жоғары болмаған кезде таңертең немесе кешке белсенділікті жоспарлаңыз. Ұзақ уақыт күн сәулесінен аулақ болыңыз және мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз.

Күннен қорғау құралдары туралы ұмытпаңыз. Ультракүлгін сәулелерден жоғары қорғаныс кремін қолданыңыз және күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Бұл күннің күйіп қалуын болдырмауға және теріні сау ұстауға көмектеседі.

Ыстықта дұрыс тамақтану да маңызды. Жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз, өйткені олар денені дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Қуырылған және ауыр тағамдарды тұтынуды шектеңіз.

Осы қарапайым ережелерді сақтай отырып, сіз денсаулығыңызға қауіп төндірмей, жазда ләззат ала аласыз. Ыстықта өзін - өзі күту жағымды және қауіпсіз демалудың кепілі екенін ұмытпаңыз.