Күздің басталуымен, ауа-райы өзгеріп, вирустар белсенді бола бастағанда, иммунитетті нығайтуға ерекше назар аудару керек. Мықты иммунитет денеге мүмкін инфекциялар мен ауруларды жеңуге көмектеседі:
1. Теңдестірілген тамақтану иммунитетті нығайтуға негіз болады. Диетаңызға жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, шөптерді, жидектерді, жаңғақтарды және ақуыздың пайдалы көздерін қосыңыз. С, Д және Е дәрумендеріне, сондай-ақ мырышқа бай тағамдарға ерекше назар аударыңыз.

2. Тұрақты физикалық белсенділік иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Спортпен шұғылданыңыз, жаттығулар жасаңыз, таза ауада серуендеңіз. Бұл қан айналымын жақсартуға және иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі.
3. Сапалы ұйқы - иммунитетті нығайтудың ажырамас бөлігі. Әр түнде жеткілікті сағат ұйықтауға тырысыңыз және демалуға ыңғайлы жағдай жасаңыз. Тұрақты ұйқы режимі денені қалпына келтіруге көмектеседі және иммундық жүйені қолдайды.
4. Стресс иммунитетті әлсіретуі мүмкін, сондықтан оны басқаруды үйрену маңызды. Релаксация, медитация, йога немесе сізге көмектесетін басқа әдістермен айналысыңыз