Темекі шегудің зияны туралы барлық темекі шегушілер біледі, бірақ темекі шегуді жалғастырады. Көбісі темекіні тастағысы келеді, бірақ тастай алмайды. Бұл қорқыныш. Темекісіз темекі шегуші рахат пен қолдауды жоғалтады деп қорқу. Жағымды жағдайлар енді ешқашан болмайды деп қорқу. Ол стрессті жеңе алмайды деп қорқады. Осыған байланысты олар темекі шегуді жалғастыруда.

Темекі шегу әдет емес, бұл никотинге тәуелділік екенін ескеріңіз. "Темекі шекпеуді" таңдаудағы қиындықтың басты себебі-олар темекі шегуден шынайы ләззат, қандай да бір қолдау алады деп сену. Бірақ көптеген адамдар никотинге тәуелділікті және темекі шегудің шынайы себептерін түсініп, темекіні оңай тастай алады.

Темекіні тастауға тырысу бізге тек қорқыныш кедергі келтіреді. Бірақ әрбір темекі шегуші оның қаншалықты оңай және жағымды екенін анықтай алады. Аллен Каррдың «Темекіні тастаудың оңай жолы» кітабын оқуға кеңес береміз, бұл көптеген адамдарға көмектесті. Оны Интернетте оқуға немесе қағаз нұсқасын сатып алуға болады.