Денсаулыққа зиян келтірместен әдемі тері реңін алу үшін не істеу керек? Бұл сұраққа №3 қалалық емхананың ЖПД дәрігері Жулдыз Абылаевна Тюрембаева жауап берді.

Күнтізбеде-маусымның аяғы, жазғы демалыстардың басталуы. Көбісі ультракүлгін сәулеленудің жоғары индексі жазылған жерге кетеді. Бірақ күн сәулесі, тіпті бұлтты болса да, абай болу керек.

Жұлдыз Абылайқызы күн ванналарын таңғы 7:00-ден таңғы 10:00-ге дейін немесе түскі астан кейін кешкі 17:00-ден кешкі 19:00-ге дейін қабылдауға кеңес береді

"Күн батуды ұнататындар жағымсыз салдардың алдын алу үшін біртіндеп күн сәулесін бастауы керек: алғашқы күндері 5-10 минуттан бастаңыз, күн сайын күн сәулесінің уақытын 10-15 минутқа көбейтіп, тотығу уақытын 1 сағатқа жеткізіңіз", - дейді дәрігер.

Тотығуға дайындық белгілі бір нюанстарды қажет етеді. Ультракүлгін сәулеге дайындау үшін теріні алдын-ала тазарту қажет. Оның үстіне сондай-ақ күйген түс түсіреді ровнее. Дәрігерлер тамақтан кейін 30-40 минуттан кейін күн сәулесін алуға кеңес береді, бірақ аш қарынға бұл зиянды!

Тюрембаева құрамында бета-каротин көп болатын жоғарғы өнімдерге кеңес береді, бұл меланин өндірісін ұлғайтуға, демек, тотығуды жақсартуға мүмкіндік береді:

- асқабақ, сәбіз, тәтті картоп, шпинат, салат, салат, романо салаты, Кале, қызанақ, қызыл бұрыш, брокколи, грейпфрут, өрік, шабдалы, қауын, өрік, құрма, қарлыған, көкжидек, қарақат.

Жағажайда теріні қорғау үшін SPF деңгейі жоғары күн қорғанысын қолданған дұрыс – кем дегенде 30, дейді дәрігер.